自然分娩的過程：時(shí)間短=痛苦少。那多少時(shí)間才是正常的呢特征更加明顯？如何加快分娩速度減少痛苦呢？

　　決定生產(chǎn)快慢的因素有很多講理論，包括先天的身體條件的可能性、醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任心和經(jīng)驗(yàn)等。不過服務為一體，分娩這件事并不一定要聽天由命問題，你自己也能做一些努力，來加快分娩的速度和減輕疼痛全會精神。

　　一般情況下整個(gè)分娩的過程和所需的時(shí)間：

　　* 第一產(chǎn)程(從開始出現(xiàn)間歇5~6分鐘的規(guī)律宮縮系統穩定性，到宮口開全。)初產(chǎn)婦因?qū)m頸較緊集中展示，宮口擴(kuò)張較慢實力增強，約需11~12小時(shí)；經(jīng)產(chǎn)婦的宮頸較松探索創新，宮口擴(kuò)張較快帶來全新智能，約需6~8小時(shí)。

　　* 第二產(chǎn)程(從宮口開全到胎兒娩出新產品。)初產(chǎn)婦約需1~2小時(shí)去完善；經(jīng)產(chǎn)婦通常在1小時(shí)內(nèi)完成。

　　* 第三產(chǎn)程(從胎兒娩出到胎盤娩出引人註目。)約需5~15分鐘領域，不超過30分鐘。

　　有個(gè)別產(chǎn)婦好宣講，年齡偏大或者精神緊張註入新的動力，畏懼分娩，還沒有正式臨產(chǎn)，就打亂了自己的生活節(jié)奏雙重提升，吃不好，睡不好事關全面，結(jié)果消耗了體力表現明顯更佳，到正式臨產(chǎn)時(shí)則疲乏無力，因而產(chǎn)程延長(zhǎng)了技術節能，如果產(chǎn)程超過24小時(shí)則稱為“滯產(chǎn)”指導。一旦滯產(chǎn)，手術(shù)產(chǎn)和感染的機(jī)會(huì)都將增加國際要求。

　　接下來流動性，有一些幫助減輕痛苦和加速分娩的秘密要告訴孕媽媽們。

　　秘密一：學(xué)會(huì)用力

　　當(dāng)你產(chǎn)生便秘的感覺時(shí)競爭激烈，說明寶寶就要出來了持續創新，他的小腦袋壓迫了你的肛門改善，如果還沒有上產(chǎn)床請(qǐng)趕緊叫護(hù)士，如果已經(jīng)上了產(chǎn)床協調機製，那么你就可以用力了信息化。

　　別浪費(fèi)力氣在大喊大叫和恐懼上。當(dāng)宮縮到來時(shí)再開始用力實踐者，趁著宮縮屏息向下用力取得明顯成效，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放松管理，要慢慢放松設計，以免胎兒又退回去業務指導。

　　劃船的感覺你還記得嗎改進措施，我們不妨把生產(chǎn)想像成劃船。拉住產(chǎn)床扶手的手長足發展，用力往胸前拉今年，腳用力蹬出去。每一次用力的時(shí)間要盡可能長(zhǎng)實施體系，一次用力的時(shí)間越長(zhǎng)組建，你生得越快，一口氣憋25秒效果較好，用力重要的意義！

　　簡(jiǎn)單地說，分娩時(shí)用力方式跟排便時(shí)的用力方式相似等多個領域。別太緊張再獲，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會(huì)在你的身邊指導(dǎo)應用擴展，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)用力跟放松吧體驗區，你一定行的。

　　秘密二：性格爽快的媽媽生得快

　　美國(guó)生育學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)活動上，性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力有望，也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。

　　如果您本身性格不屬于開朗導向作用、爽快的類型方案，在懷孕期間也可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　為了保持愉快的心情十大行動，不妨多聽聽輕松的音樂左右，與大自然接近，養(yǎng)些小花小草特性。別把心事憋在心里傳承，跟身邊的親人等特點、朋友傾訴與溝通。

　　分娩時(shí)也請(qǐng)盡量保持輕松的心情多種，如果你緊張將進一步，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛發展成就，減少宮縮效率成就。如果你感到害怕，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素開展面對面，延緩分娩時(shí)間系統。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

　　秘密三：正常的胎位

　　正常的胎位應(yīng)該是頭朝下進一步提升，面向媽媽快速融入，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道系統。如果胎位不正增強，也可以試著把胎位調(diào)整過來。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以手腳著地交流等，膝跪在床上更加廣闊，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角提高，每天保持20～30分鐘可以使用。練習(xí)的時(shí)候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位紮實。

　　秘密四：學(xué)習(xí)如何呼吸

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程效高化，減輕疼痛，這是因?yàn)檎_的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣進行培訓，使宮縮更加有效發展機遇。你在培訓(xùn)班可能已經(jīng)接觸過“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”并開始練習(xí)，這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下法治力量，才能發(fā)揮最好的減痛效果全技術方案。當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松共享，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮信息化，以供胎兒使用。產(chǎn)婦集中精神運(yùn)用呼吸技巧生動，才能達(dá)到減緩疼痛的目的新型儲能。

　　胸式呼吸法

　　5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡(jiǎn)單新品技，輕緩悠長(zhǎng)地呼氣範圍，試一試發(fā)出“呼——”慢慢地求得平衡，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。

　　腹式呼吸法

　　當(dāng)陣痛變得很密集空間廣闊，而且開始非常痛至關重要，寶寶就急著要出來了。如果想宮口開快點(diǎn)就多走路服務品質，讓宮口受力的發生。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是“哈氣”集成，大口哈氣重要手段。

　　秘密五：直立體態(tài)

　　活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立穩定性、端坐等像一棵樹，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)更高效，讓更多的血液流到子宮全面協議，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔镁唧w而言，?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速智慧與合力，宮縮更有力喜愛。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

　　分娩時(shí)您也不一定非得躺著開放要求，可以選擇您覺得舒服的體位向好態勢，當(dāng)然，你完全可以坐著生服務機製，如果你覺得坐著更好用力的話貢獻力量。

　　秘密六：愛上運(yùn)動(dòng)生得快

　　平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度大幅拓展，自然分娩過程收縮的頻率也會(huì)更快些發行速度，因此分娩也比較快。

　　準(zhǔn)媽媽一定要記得經(jīng)常鍛煉身體與時俱進，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形性能，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率綜合運用，更重要的是有助于快速分娩供給，減少自然分娩時(shí)的痛苦呢！

　　孕中期是比較穩(wěn)定的時(shí)候實事求是，這時(shí)候可以進(jìn)行一些瑜伽和游泳練習(xí)進行探討，但是一定要讓你的瑜伽老師知道你已經(jīng)懷孕哦落到實處。并且，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前最新，都要和醫(yī)生商量一下產品和服務，根據(jù)你的身體狀況制定鍛煉計(jì)劃。

　　秘密七：營(yíng)養(yǎng)均衡擴大、鋅量充足

　　準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關(guān)多樣性。

　　鋅可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮新格局，把胎兒驅(qū)出子宮腔明顯。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱顯示，會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間創新為先，同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下科普活動，孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多創新延展，這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒長期間。

　　肉類中的豬肝基本情況、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚高端化、牡蠣等力量；豆類食品中的黃豆、綠豆提單產、蠶豆等深入實施；硬殼果類中的花生、核桃等均可選擇入食發展空間。

　　秘密八：進(jìn)行自我暗示

　　有研究發(fā)現(xiàn)效果，產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)——腦啡肽，這種物質(zhì)對(duì)胎兒智力的發(fā)育非常有益足了準備。這個(gè)發(fā)現(xiàn)支持了采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明的說法合作關系。

　　在自然分娩的過程中進(jìn)行自我暗示，多想想 “痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示系統，無疑可以加快分娩速度并減少分娩的痛苦增強。

　　秘密九：選擇讓你安心的分娩陪伴

　　現(xiàn)在很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)，因?yàn)槿绻幸晃挥薪?jīng)驗(yàn)和熟悉的人在身邊看護(hù)陪伴交流等，準(zhǔn)媽媽會(huì)更放松更有安全感更加廣闊。

　　此外，還可以選擇父母或姐妹陪產(chǎn)，只要您選擇的分娩陪伴能讓您安心可以使用，如果能夠提供專業(yè)的指導(dǎo)就更好了適應性。因此準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽的家人也要積極參加分娩培訓(xùn)班。

　　溫馨提示：

　　分娩也并不是越快越好的稍有不慎，有的產(chǎn)婦宮縮特別強(qiáng)重要作用，產(chǎn)程也明顯的縮短，不到3小時(shí)就分娩最為顯著，稱為“急產(chǎn)”尤為突出。對(duì)于這類產(chǎn)婦，要特別關(guān)照和隨時(shí)注意觀察產(chǎn)程環境，以免措手不及導(dǎo)致母嬰發(fā)生合并癥空間載體。