分娩恐怕是媽媽們最期待也最恐懼的時刻了，特別是聽到其他產(chǎn)婦撕心裂肺的叫喊時培訓，頭皮發(fā)麻，恐懼感油然而生保持穩定。如何緩解生產(chǎn)時的疼痛，這里有一些能做和不能做的事情面向。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止同時，共分為三個產(chǎn)程互動式宣講。而第一個產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點模式，同時也指出一些錯誤的做法自動化，幫助你順利度過第一產(chǎn)程。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期高品質，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段不折不扣，針對每個階段，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事資源優勢，這些事對能否有效地減輕疼痛高效利用，分娩的順利與否至關(guān)重要。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右估算。這個過程中講理論，宮口打開的程度不易察覺，但會感到不安和疼痛不要畏懼。

　　★能做的事

　　變換姿勢服務為一體，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變逐漸顯現，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松全會精神。陣痛的時候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產(chǎn)痛就會增加集中展示。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺培訓。按壓、撫摸宣講手段、溫暖身體用手按壓重要工具、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部配套設備，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體更優質、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的推進高水平，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛脫穎而出，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些生產創效，如果是白天的話就盡量坐起來註入新的動力。

　　☆不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫雙重提升，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的事關全面。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛開始后會持續(xù)很長時間表現明顯更佳，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么技術節能，這會讓你感覺緊張指導、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)國際要求，陣痛就越難度過流動性。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做競爭激烈〕掷m創新？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快參與能力，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去合理需求，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣充分發揮，釋放一下緊繃著的身體高質量。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意選擇適用。在宮口完全打開之前管理，如果過于用力設計，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力改進措施。

　　★能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛就此掀開、保存體力的時期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力今年。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣穩步前行，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的動手能力。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時逐步改善，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點，也更容易減輕疼痛重要的意義。同時配合呼吸法會更有效持續，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣再獲。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什么姿勢最舒服產品和服務，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛體驗區。

　　☆不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛增多。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正 的胸膝臥位增幅最大，趴在地板或是床上共享應用，胸部和膝蓋著地，臀部翹起標準，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕堅持好。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力即將展開，這樣會增強產(chǎn)痛的感覺，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象特性。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分傳承，請注意不要憋氣。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了建言直達。因為這種姿勢在重力作用下多種，會讓要排便的感覺有增無減。

　　第三階段：宮口開全充分發揮，有點像排便的感覺發展成就。

　　★能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟用力的時候如果嘴是張開的，就很難用上力重要方式。胎兒已經(jīng)露頭的時候開展面對面，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力系統，這樣更好一些。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢就是蹲廁所的姿勢了進一步提升。在分娩臺上空間廣闊，稍微抬起上身蜷起身體的話，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩改革創新。想象下面的陰道口正在打開的情景知識和技能，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景交流等。用力叉開兩腿分娩的時候更加廣闊，感覺兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會更好數字化。想象橫膈膜正在向下移動方便，收腹用力，這樣會更容易用上力各領域。

　　☆不能做的事

　　分娩時臉部不要用力向下半身用力應用領域，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力進行培訓，而臉發展機遇、眼睛等的部位不要用力。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度法治力量，讓胎兒更難通過全技術方案。蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的共享。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力信息化，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松生動。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦新型儲能。