放松方法

　　掌握分娩放松技巧

　　呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力開放要求，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡影響。

　　分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開創造更多，膝蓋稍微彎曲業務指導。雙手拇指張開有所應，其余四指并攏更高效，放在下腹部投入力度。兩手拇指約位于肚臍的正下方溝通協調。深深地吸氣要素配置改革，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時保障性，再慢慢吐氣帶動產業發展，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)十分落實。

　　分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時倍增效應，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時製造業，屏氣3-4秒鐘優化服務策略，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出發展基礎。

　　短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際兩個角度入手，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法同期。

　　音樂放松

　　音樂可以緩解焦慮生產效率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果使用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它長期間，身心都會獲得自動的放松基本情況。

　　想象放松

　　在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果現場。想象當(dāng)你呼氣時高端化，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性我有所應，這樣有利于分娩的順利進行提單產。

　　觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位至關重要，并且觸摸這一緊張區(qū)域發展空間，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合有所應，效果就非常好足了準備。

　　按摩放松

　　在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸幅度。分娩第一期結構，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合貢獻，或雙手握拳壓迫腰骶部規模最大，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱統籌。

　　伸展訓(xùn)練

　　通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量最深厚的底氣，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性振奮起來，更利于胎兒通過產(chǎn)道品質，。對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益深入各系統。

　　外援力量

　　為產(chǎn)婦提供多種支持

　　五洲女子醫(yī)院的專家提出最為顯著，分娩過程中人際支持也具有巨大作用，分娩導(dǎo)樂規定、準(zhǔn)爸爸參與等都是很好的方法環境。

　　分娩導(dǎo)樂：是指一個有生育經(jīng)驗的婦女在產(chǎn)前、產(chǎn)時及產(chǎn)后給產(chǎn)婦持續(xù)的生理上的支持和幫助高質量，以及精神上的安慰和鼓勵相對簡便，她們不僅有生育經(jīng)驗，而且富有愛心流程、同情心和責(zé)任心合作，并具有良好的人際交流技能，能給產(chǎn)婦安全和依賴感助力各業，因此是減輕產(chǎn)痛和消除產(chǎn)婦緊張情緒的一種很好的方法極致用戶體驗。

　　準(zhǔn)爸爸參與：在產(chǎn)程過程中，鼓勵準(zhǔn)爸爸積極參與應用，他們給予產(chǎn)婦心理及精神上的支持是其他人不能替代的建議，并在促進夫妻感情上也有一定的積極意義。

　　丈夫陪伴產(chǎn)婦具有獨特的作用相貫通。他們能夠知道妻子的愛好不斷發展，可以在她們疼痛不安時給予愛撫、安慰及感情上的支持自動化方案。產(chǎn)婦在得到丈夫親密無間的關(guān)愛與體貼時緊密協作，又減少了孤獨感。而且效率，丈夫可在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下幫助產(chǎn)婦做一些事情規模，如握手、撫摩、按摩發展目標奮鬥、擦汗等性能穩定，使產(chǎn)婦感受到親情的溫暖。

　　信報記者 方芳

　　母愛之所以被稱為最偉大的愛作用，不僅是因為她的包容和無私情況正常，更是因為她的付出和艱辛。從艱苦的十月懷胎開始技術特點，到痛并快樂著的分娩時刻提高鍛煉，當(dāng)看到孩子呱呱落地的那一剎那，幾乎每一個產(chǎn)婦都會流下淚水凝聚力量。那么如何能讓這樣“古老”的分娩時刻有所提升，運用先進的科學(xué)手段而不再痛苦不堪呢？本周就由專家來教準(zhǔn)媽媽在分娩時減輕痛苦的招數(shù)新的力量。

　　減痛案例

　　分娩前一周喝麻油

　　經(jīng)驗媽媽：方燕

　　懷孕8個多月時先進水平，方燕的體重才110多斤，從小就身材偏瘦的她全面展示，在懷孕期間每天都吃五六頓飯重要平臺，堅定信心一定要自然分娩。

　　方燕每天堅持走路一個多小時核心技術，按時定點睡覺應用提升，即使長不胖也不斷變化搭配著飲食。她使用婆婆的專業(yè)“土方”創造性，在預(yù)產(chǎn)期即將到來的一個星期前發展的關鍵，每天喝點麻油。

　　方燕對記者表示規模設備，這個土招數(shù)真諦所在，非常管用。從進入產(chǎn)室競爭力，到孩子呱呱落地只有半個小時充分。分娩的過程比想象的輕松了許多，進入產(chǎn)室后製造業，聽從醫(yī)生的指揮需求，在不斷的吸呼氣后，孩子就順利地出來了組合運用。

　　參加專業(yè)培訓(xùn)班

　　經(jīng)驗媽媽：張海霞

　　張海霞在懷孕期間就訂購了大量的有關(guān)孕育寶寶的書刊，當(dāng)看到許多書刊中都推薦產(chǎn)婦可以通過掌握相應(yīng)的技巧來幫助順利分娩時迎難而上，張海霞就決定報名參加這種專業(yè)的培訓(xùn)班積極。

　　在準(zhǔn)媽媽的培訓(xùn)班里，學(xué)到的技巧對她分娩幫助很大。在學(xué)習(xí)班里產業，張海霞養(yǎng)成了邊聽音樂滿意度，邊呼吸，并不斷改變坐臥姿勢可持續、經(jīng)常散步等方法主要抓手。

　　分娩時，雖然陣痛不斷襲來構建，但她卻一點也不害怕創新科技，還不停的安慰在旁陪產(chǎn)的丈夫要放松」矂撦x煌！拔以诜置涞慕粋€小時里具有重要意義，真的是完全不害怕，我覺得這是個很美好的過程大部分。在分娩時強大的功能，我不斷地回憶起培訓(xùn)班上老師教導(dǎo)的放松法，在分娩的時刻解決方案，腦子里竟然還能想起了一曲曲樂曲優勢，好神奇，寶寶也就很快出來了增產〗Y構！?/p>

　　專家解析

　　分娩疼痛3個原因

　　分娩時為什么會有疼痛呢？北京展覽路醫(yī)院婦產(chǎn)科室主任任保輝解釋貢獻，分娩疼痛其實主要來自于這幾個因素：子宮收縮規模最大、肌肉緊張和畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)。一些女性害怕分娩的原因是疼痛統籌，由于缺乏分娩的經(jīng)驗最深厚的底氣，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的夸大，使她們對分娩充滿了恐懼振奮起來。這種恐懼會引起肌肉緊張傳遞，導(dǎo)致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛勞動精神。

　　心理準(zhǔn)備

　　保持樂觀精神狀態(tài)

　　分娩是婦女特有的生理過程開展攻關合作，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的預下達，所以不要把分娩看得太可怕的有效手段。當(dāng)然分娩時子宮收縮會引起陣痛，這是自然現(xiàn)象方案，與疾病關鍵技術、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別了解情況。

　　人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系技術研究。如果思想上對分娩懷著緊張重要的、恐懼的心理，疼痛就會更厲害姿勢。所以相互融合，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識，樹立起對分娩的信心綠色化，學(xué)習(xí)并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧不同需求，保持平靜的心態(tài)來迎接分娩的到來。