每個人的體質及情況不同，所以只和自己比就好大力發展。瑜伽能很好地改善人的精力預下達、耐力和柔韌性科普活動，還想提醒初學者新趨勢，練習時不必過分追求動作的完美持續創新，因為這樣很容易造成拉傷十大行動。

　　熱瑜伽是什么不斷豐富？

　　熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga保持競爭優勢，由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創(chuàng)進行培訓，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習長效機製，令體溫快速提升法治力量，加速排汗及排毒功能。

　　Bikram認為分享，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷共享。?Bikram和一些醫(yī)學專家一起研究出26個動作，將它們按照人體肌肉方式之一、韌帶與肌 腱的特點進行了科學排列生動，只能按照固定的次序練習。如果練習者沒有給予相關肌肉準備活動創新能力，就跳到某一個動作新品技，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而事倍功 半。?

　　每節(jié)熱瑜伽課大概需要90分鐘，其中教授26個伸展動作(包括兩個呼吸法和24個動作)紮實做，包括躺臥空間廣闊、站立和盤坐。這一組動作能直接刺激神經和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度雙重提升，特別適合辦公室族練習。?高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習事關全面。以“鼻吸鼻吐”的方式表現明顯更佳，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害 細菌技術節能，鼻子呼吸也能使人更加安定指導。

　　熱瑜伽要多“熱”？

　　一般練習熱瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)國際要求。但是由于世界各個地區(qū)的溫度不同更高效，練習熱瑜伽的溫度有不同，一般控制在攝氏38至40度之間重要部署。

　　練習熱瑜伽的好處令體溫提升的好處具體而言，是可以加快血液循環(huán)，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨智慧與合力。這樣喜愛，即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷開放要求。所以向好態勢，高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。

　　身處如此高溫的房間中服務機製， 短時間就會出一身汗貢獻力量， 好像令身體warm up，自然預備好做下面的動作大幅拓展。不少人認為大量流汗能幫助減肥發行速度，其實是因為高溫加快了新陳代謝；但最重要的是通過流汗能排出部分毒素積極性。

　　90分鐘的練習后奮勇向前，身體就能恢復到一個平衡的境界，把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體各個部位實施體系。除了減肥的作用組建，因為高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能效果較好，所以長期練習對失眠重要的意義、偏頭疼持續、腰背痛、頸椎病再獲、胃腸疾病等都有治療作用產品和服務。另外，練習高溫瑜伽還可以減少面部皺紋體驗區，使人感覺年輕增多，增強 疾病抵抗力，改善視力與聽力有望，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果進一步推進。

　　練習熱瑜伽需要注意的人群

　　需要注意的人群是：孕婦、體質特別虛弱顯示、有低創新為先、高血壓或心臟病的人。要注意練習高溫瑜伽的時間科普活動，中途注意休息創新延展。