外國人如何“坐月子”：產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)是防治抑郁癥 　今年5月2日上午英國凱特王妃誕下女嬰結構不合理，9個(gè)半小時(shí)后就同威廉王子一同出現(xiàn)在公眾面前真諦所在。她的這一舉動(dòng)在當(dāng)時(shí)引起了大量網(wǎng)友的吐槽創造更多，西方人為何不坐月子再次成為熱門話題。穿著時(shí)尚的凱特王妃不僅沒有好好休息“坐月子”切實把製度，而且其一身衣著都違反了中國的“坐月子”習(xí)俗，觀察者網(wǎng)就曾歷數(shù)王妃的“不妥”之處：吹風(fēng)、穿裙子進行部署、化妝責任、洗頭、洗澡保護好、寶寶先見人組建。

    在中國網(wǎng)友被凱特王妃震驚的同時(shí)，反過來這又震驚了美國人特點。很快美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》就刊登了一篇文章作用，專門向美國民眾介紹了“月子”這一東方習(xí)俗，還采訪了數(shù)對(duì)中外夫婦慢體驗，被采訪者大都表示收到了“文化沖擊”著力增加，那些對(duì)中國坐月子的外國產(chǎn)婦都對(duì)這一習(xí)俗感到費(fèi)解或者不舒服。(詳情請(qǐng)看之前澎湃新聞的報(bào)道：http://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1329752)由此看來科技實力，東西方在坐月子問題上確實(shí)有著不同看法與做法處理。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里雖然沒有“月子”這一說法，但有一個(gè)與之相似的名詞叫產(chǎn)褥期(puerperium)在此基礎上。這6到8周是產(chǎn)婦身體與心理調(diào)適復(fù)原的時(shí)期助力各行，相應(yīng)地，也就有產(chǎn)后保健此一說法自主研發。英文中的postnatal care確定性，postpartum recovery，post birth recovery等指代的都是這個(gè)過程損耗。因此對(duì)西方人來說講故事，產(chǎn)后恢復(fù)也是必要的，只是做法和側(cè)重點(diǎn)與傳統(tǒng)坐月子未必相同性能穩定。

　　美國衛(wèi)生部(United States Department of Health and Human Services)下屬的女性健康辦公室(Office on Women’s Health)面向，在其官網(wǎng)(www.womenshealth.gov)上設(shè)有“產(chǎn)后恢復(fù)”(recovering from birth)欄目，為產(chǎn)后6周的女性提供健康建議研學體驗。該網(wǎng)站提醒產(chǎn)婦們?cè)谡疹檶殞毜耐瑫r(shí)也要注意自己“身體”和“情緒”兩方面的保健建設項目，產(chǎn)后的首要任務(wù)是休息，包括在生產(chǎn)后的第一天保持平靜落實落細，盡量躺下相結合、與新生兒一起小憩，不要在家進(jìn)行太多活動(dòng)製高點項目。

    產(chǎn)婦在生產(chǎn)后可能面臨一系列的身體問題為產業發展，如排出惡露、四肢腫脹認為、便秘等等服務好，這些都需要產(chǎn)婦與醫(yī)生一起積極應(yīng)對(duì)新趨勢，通過合理的飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來慢慢恢復(fù)健康的體重和身材。

    該網(wǎng)站還提醒產(chǎn)婦共謀發展，產(chǎn)后很可能會(huì)經(jīng)歷一段情緒低落的時(shí)間學習，對(duì)此應(yīng)保持耐心，但如果悲傷持續(xù)兩周以上應(yīng)及時(shí)就醫(yī)聽得懂，因?yàn)檫@很可能意味著產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥(postpartum depression)應用優勢，女性在產(chǎn)后一年內(nèi)都有可能遭遇此種疾病。

    網(wǎng)站列舉了部分產(chǎn)后抑郁癥的征兆全方位，如焦躁不安高效節能、沮喪、思慮過多大局、失眠新創新即將到來、頭痛、胸痛有序推進、心悸等等設施，提醒產(chǎn)婦們一旦患病不要隱瞞，應(yīng)及時(shí)治療堅定不移。同時(shí)組合運用，該網(wǎng)站還提供專門的網(wǎng)頁介紹孕期與產(chǎn)后抑郁癥的癥狀與治療。事實(shí)上迎難而上，產(chǎn)后抑郁癥防治一直都是西方產(chǎn)后保健的重點(diǎn)積極，在國外醫(yī)學(xué)界看來，產(chǎn)婦的情緒護(hù)理與身體護(hù)理同樣重要生產創效。

　　與美國衛(wèi)生部女性健康辦公室的官網(wǎng)類似結構，美國最大的醫(yī)療健康服務(wù)網(wǎng)站W(wǎng)ebMD，和全球最大的孕嬰資訊網(wǎng)站BabyCenter同樣開設(shè)了產(chǎn)后保健的專欄橫向協同，提供起居哪些領域、飲食、情緒不斷創新、身體鍛煉等多方面的建議。以前者為例提供了遵循，WebMD提醒產(chǎn)后第一周很容易感覺疲勞參與水平，因此產(chǎn)婦應(yīng)盡量和嬰兒一樣多睡覺，請(qǐng)家人朋友代勞瑣事和做飯服務效率。

    產(chǎn)婦也可以來一些小的出門計(jì)劃明確相關要求，改變生活狀態(tài)以減緩疲勞。WebMD同樣關(guān)注了產(chǎn)后抑郁癥問題統籌發展，網(wǎng)站建議產(chǎn)婦感到壓力時(shí)可以選擇和自己的寶寶一起散步深化涉外，和其他的產(chǎn)婦一同參加鍛煉，或者選擇如瑜伽一類的運(yùn)動(dòng)來舒緩身心。

    再如一份美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)提供給產(chǎn)婦們的產(chǎn)后護(hù)理指南開展試點，里面也提供了不少產(chǎn)后保健的建議攜手共進，如補(bǔ)充大量液體，在分娩的24小時(shí)之后即可洗澡推進一步，請(qǐng)他人幫忙做家務(wù)等等經過。綜合以上這些網(wǎng)站、指南可以發(fā)現(xiàn)力度，西方人對(duì)于產(chǎn)后保健同樣非常重視明確了方向，他們既關(guān)注產(chǎn)婦身體的變化和調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，也注重產(chǎn)婦們良好情緒的維持和產(chǎn)后抑郁癥的防治勇探新路。

    許多產(chǎn)后保健都建議產(chǎn)婦和醫(yī)生保持聯(lián)系單產提升，在需要時(shí)盡快就醫(yī)，日吃囼?；顒?dòng)也遵從醫(yī)囑勞動精神。和中國傳統(tǒng)的坐月子類似，西方產(chǎn)婦們也被要求盡量休息切實把製度，適度活動(dòng)保供，加強(qiáng)營養(yǎng)，只是沒有如不能洗頭銘記囑托、不能洗澡引領、穿厚衣、緊閉門窗等禁忌示範。

　　在亞洲應用前景，中國之外的許多國家或民族同樣有著不同的產(chǎn)褥習(xí)俗。比如日本運行好，正常的產(chǎn)婦在順產(chǎn)1天后首次、剖腹產(chǎn)3天后即可洗澡。印度人把食品和藥材按照冷熱分類部署安排，類似于中醫(yī)里的冷熱概念搖籃，懷孕時(shí)的產(chǎn)婦被認(rèn)為是“熱的”，會(huì)吃一些如酥油推廣開來、牛奶一類的冷性食物推動。和中國類似的是，分娩后的產(chǎn)婦也是被禁止冷水浴的資源配置。越南的產(chǎn)褥期習(xí)俗是信息，在產(chǎn)后的前三天用熱鹽水漱口，產(chǎn)后一星期用濕毛巾擦拭身體大力發展，之后產(chǎn)婦可以用熱水洗澡洗頭豐富內涵。