生育后重啟：如何調(diào)適身體節(jié)奏特征更加明顯？

　　美國某行政主管 何青：保留獨處時間解決問題，堅持運動很重要，緩解“重啟不適”

　　每天特別疲憊基本情況，體力上不適應

　　辭了原來的工作以后流程，我給自己放了一個大假更合理，順便生個寶寶記得牢。一休就是一年半多註入了新的力量。一開始，我的休眠生活簡直是天堂。比如我會花幾天的時間找一個蛋 糕模子特點，然后給做好的蛋糕拍照放到網(wǎng)上積極回應。然而，時間一長我就開始不適應又進了一步，因為我是個非常熱愛工作的人多種場景。恰巧這時，我原來的公司老板找到我請我回去做行政主管規劃。我很爽快地接受了擴大公共數據。

　　剛開始恢復工作的時候，每天很疲憊帶動擴大，體力上不適應核心技術體系。一年多時間我都是閑過來的，而且自孩子生下來之后持續發展，我就沒有跟她分開過必然趨勢。上了班之后，一方面 新的節(jié)奏讓我的身體吃不消擴大，另一方面就是特別想孩子多樣性，而且那時我還在堅持母乳喂養(yǎng)。每天下班后新格局，我急急地趕回家明顯，想多陪陪孩子，但是不一會兒就特別累顯示，覺 得力不從心創新為先。中間也跟朋友們討論過，是不是干脆在家陪孩子算了集聚。但是最后競爭力，要工作的心情戰(zhàn)勝了退縮的力量，我就堅持著發展基礎，這樣大概有半年的時間兩個角度入手，我才漸漸適應了。

　　自己獨處讓我理清很多事情

　　如果說有什么可以分享的經(jīng)驗同期，我想首先是要為自己解除后顧之憂。我把孩子交給了我的公婆和保姆使命責任，他們?nèi)娜獾靥嫖艺疹櫦液秃⒆有Ч?，這讓我省了很 多心。我重返職場的時候合規意識，孩子才半歲密度增加，正是需要媽媽的時候，很多媽媽們可能離開寶寶一會兒就不放心。但是機遇與挑戰，如果你選擇信任廣泛關註，家人會把孩子照顧很好。

　　另外集成技術，我找到了一個好方法來緩解身體上的不適就能壓製。就是每天我無論再忙、再累適應能力，也要拿出一點時間更優美，哪怕只有十幾分鐘去運動。我喜歡游泳防控，這是一個很 好地跟自己獨處的時間成效與經驗，沒有工作的紛亂和家庭的瑣碎。正是有這樣一段時間堅實基礎，可以讓我理清很多事情稍有不慎，再回來面對孩子和面對工作的時候，我才能有精力等地，也更有 條不紊最為顯著。

　　EAP專家點評

　　讓身體 “緊起來”

　　懶散是很多人在休眠期養(yǎng)成的習慣，在你準備工作前物聯與互聯，可以先讓自己的身體適應工作的節(jié)奏穩定，按照工作時候的時間表吃飯、休息振奮起來，也可以選一種自己喜歡的運動有規(guī)律地去鍛練品質，讓身體“緊起來”。當身體適應了工作的節(jié)奏后深入各系統，真正工作時的不適應感就會減少解決問題。

　　如果你已經(jīng)邁入職場，可以選擇一種運動作用，或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處相互配合，這樣能讓自己的思維更清晰，也更有能量重新進入生活 和工作著力增加。長時間的休眠智能化，讓身體和心理都處在非常閑的狀態(tài)，進入職場處理，諸多紛繁復雜事情撲面而來建設，人自然就會覺得應接不暇，疲憊助力各行。人的疲勞感往往是因為思緒 混亂造成身體緊張產(chǎn)生的前來體驗，跟自己獨處自主研發，意味著從紛亂的現(xiàn)實中抽離，讓身體先放松更加廣闊，然后思維才漸漸清晰損耗。