對(duì)于十月懷胎的新媽媽們高端化，經(jīng)過(guò)了幾個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)積累，已經(jīng)在腹部、腰部、臀部、背部堆積了多余的脂肪重要部署，要把這些多余的脂肪消化掉，可以通過(guò)以下科學(xué)正確的運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　陰道分娩者傳遞，產(chǎn)后6-12小時(shí)以內(nèi)你是必須下床活動(dòng)的融合，次日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)。如果有傷口或體力恢復(fù)不過(guò)來(lái)時(shí)相關性，可以在陪護(hù)的幫助下完成完成的事情。

　　剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)即可在床上多翻翻身、側(cè)臥穩定，次日可以下床適當(dāng)走動(dòng)改造層面，如果感覺(jué)傷口牽扯痛，或子宮有下墜感疼痛優勢與挑戰，可以借用收腹帶承托來(lái)減少疼痛經驗分享，要注意的是，收腹帶不要太緊趨勢，一定要把傷口托住有力扭轉，時(shí)間不宜過(guò)久。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方法

　　1周以后當(dāng)你的體力慢慢恢復(fù)了一站式服務，傷口允許的條件下廣度和深度，可以進(jìn)行收腹、提肛引領作用、抬腿加強宣傳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天5-10分鐘用的舒心，不累為最佳在此基礎上。15天后運(yùn)動(dòng)量和幅度可以漸漸增加。

　　1個(gè)月后才可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)極致用戶體驗，但是時(shí)間不宜久提供有力支撐，出汗以后一定要保證水分與礦物質(zhì)的攝入。

　　2個(gè)月后建議，一般的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行品率，只要你經(jīng)過(guò)了正規(guī)的產(chǎn)后檢查，就不用太擔(dān)心不斷發展，并且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)積極影響，身上的脂肪才可以燃燒掉。

　　長(zhǎng)沙市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科  譚快玲