夏天一到相對簡便，短袖短褲要拿出來(lái)咯高質量。但是身上的“蝴蝶袖”總讓人快樂(lè)不起來(lái)。別怕更合理，現(xiàn)在又一套簡(jiǎn)單又實(shí)用瘦手臂適應能力、瘦大腿的方法，只要五分鐘各方面，就幫你擺脫“蝴蝶袖”防控、胖手臂、大象腿的困擾適應性。
1堅實基礎、平趴提臀平趴在床上稍有不慎，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍等地。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部最為顯著，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒規定。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)自行開發，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅(jiān)
