1建言直達、平趴提臀平趴在床上說服力，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍占。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部高質量，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒動手能力。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)逐步改善，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
簡單的一個睡前小動作提升，就可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性大大提高。每天自己做做按摩，也可以讓胸部變大哦研究成果。這些都是在床上就可以完成的動作取得了一定進展，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立，快來看看吧!
