簡單的一個睡前小動作堅實基礎，就可以強健胸部的肌肉彈性。每天自己做做按摩效果，也可以讓胸部變大哦。這些都是在床上就可以完成的動作合規意識，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立密度增加，快來看看吧!
1、平趴提臀平趴在床上創新內容，雙腿并攏伸直機遇與挑戰，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部善於監督，直至臀部略微感到發(fā)熱集成技術，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán)更合理，還能使臀部肌肉變得緊實等適應能力，每天堅
