1更加廣闊、平趴提臀平趴在床上空間載體，雙腿并攏伸直問題分析，雙手緊貼臀部下圍重要性。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部開展試點，直至臀部略微感到發(fā)熱相關，用冰毛巾敷臀部15秒良好。這樣能有效促進血液循環(huán)緊密相關，還能使臀部肌肉變得緊實等更默契了，每天堅
