1優化上下、平趴提臀平趴在床上應用優勢，雙腿并攏伸直管理，雙手緊貼臀部下圍功能。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱規模，用冰毛巾敷臀部15秒不要畏懼。這樣能有效促進血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實等今年，每天堅
