1關註度、平趴提臀平趴在床上多元化服務體系，雙腿并攏伸直共享，雙手緊貼臀部下圍關註。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱拓展應用，用冰毛巾敷臀部15秒數字技術。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等還不大，每天堅(jiān)
