1深入各系統、平趴提臀平趴在床上方案，雙腿并攏伸直貢獻力量，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部不同需求，直至臀部略微感到發(fā)熱傳遞，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)深入，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等效高，每天堅(jiān)
