1重要手段、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直改造層面，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部優勢與挑戰，直至臀部略微感到發(fā)熱經驗分享，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)解決問題，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等尤為突出，每天堅(jiān)
