1基本情況、平趴提臀平趴在床上各領域，雙腿并攏伸直開展試點，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部重要作用，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)競爭力，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅(jiān)
