1更高要求、平趴提臀平趴在床上工藝技術，雙腿并攏伸直重要意義，雙手緊貼臀部下圍指導。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部意見征詢，直至臀部略微感到發(fā)熱措施，用冰毛巾敷臀部15秒信息。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)能力建設，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等模樣，每天堅(jiān)
