1、平趴提臀平趴在床上服務效率，雙腿并攏伸直積極回應，雙手緊貼臀部下圍特點。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部方式之一，直至臀部略微感到發(fā)熱顯著，用冰毛巾敷臀部15秒技術節能。這樣能有效促進血液循環(huán)多種，還能使臀部肌肉變得緊實等將進一步，每天堅
