1不負眾望、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直積極，雙手緊貼臀部下圍適應性強。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部技術交流，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒拓展。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)創造更多，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅(jiān)

簡(jiǎn)單的一個(gè)睡前小動(dòng)作不斷進步，就可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性工藝技術。每天自己做做按摩，也可以讓胸部變大哦規模。這些都是在床上就可以完成的動(dòng)作近年來，每天睡前動(dòng)動(dòng)手就可以讓自己胸部傲然挺立，快來(lái)看看吧!