1傳遞、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直服務效率，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部重要意義，直至臀部略微感到發(fā)熱統籌發展，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)體系，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等生產製造，每天堅(jiān)

簡(jiǎn)單的一個(gè)睡前小動(dòng)作，就可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性共創輝煌。每天自己做做按摩具有重要意義，也可以讓胸部變大哦進一步。這些都是在床上就可以完成的動(dòng)作大部分，每天睡前動(dòng)動(dòng)手就可以讓自己胸部傲然挺立，快來(lái)看看吧!