在每次的有氧操練之前和之后初步建立，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全促進進步、更有用共謀發展。 1即將展開、熱身(也即是準備活動) 熱身流程，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高，心率進步力量，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷不負眾望，這樣氧和
