在每次的有氧操練之前和之后知識和技能，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用。 1不同需求、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境供給，體溫逐步升高重要部署，心率進步，呼吸勻速變快研究進展。血液循環(huán)也更敏捷無障礙，這樣氧和
