在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全進入當下、更有用。 1不久前、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境提升行動，體溫逐步升高能力建設，心率進(jìn)步，呼吸勻速變快研究進展。血液循環(huán)也更敏捷無障礙，這樣氧和
