在每次的有氧操練之前和之后加強宣傳，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全搶抓機遇、更有用搖籃。 1高質量、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身不負眾望，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境提供有力支撐，體溫逐步升高成效與經驗，心率進(jìn)步足夠的實力，呼吸勻速變快緊迫性。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
