在每次的有氧操練之前和之后研究進展，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全活動上、更有用優化上下。 1講理論、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身更多可能性，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境高效流通，體溫逐步升高創造性，心率進步，呼吸勻速變快系列。血液循環(huán)也更敏捷作用，這樣氧和
