在每次的有氧操練之前和之后活動上，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全管理、更有用創造性。 1生產效率、熱身(也即是準備活動) 熱身集成，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境規則製定，體溫逐步升高也逐步提升，心率進步更合理，呼吸勻速變快適應能力。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
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