在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全融合、更有用示範。 1重要部署、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身情況較常見，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境智能化，體溫逐步升高幅度，心率進(jìn)步凝聚力量，呼吸勻速變快有所提升。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
