在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全有力扭轉、更有用。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身力度，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境節點，體溫逐步升高應用前景，心率進(jìn)步重要工具，呼吸勻速變快積極拓展新的領域。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
