在每次的有氧操練之前和之后追求卓越，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全、更有用模式。 1自動化、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境高品質，體溫逐步升高不折不扣，心率進(jìn)步，呼吸勻速變快資源優勢。血液循環(huán)也更敏捷高效利用，這樣氧和
