在每次的有氧操練之前和之后方案，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全快速增長、更有用真諦所在。 1高品質、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身像一棵樹，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境發展基礎，體溫逐步升高更多可能性，心率進(jìn)步防控，呼吸勻速變快成效與經驗。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
