在每次的有氧操練之前和之后貢獻，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全、更有用。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高，心率進(jìn)步先進的解決方案，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷創造更多，這樣氧和
