在每次的有氧操練之前和之后意料之外，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全、更有用穩中求進。 1推廣開來、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身廣度和深度，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境溝通協調，體溫逐步升高集聚效應，心率進(jìn)步長期間，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷現場，這樣氧和
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