在每次的有氧操練之前和之后多種場景，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全服務機製、更有用。 1使用、熱身(也即是準備活動) 熱身大幅拓展，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高更加堅強，心率進步與時俱進，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷初步建立，這樣氧和
