在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全市場開拓、更有用。 1大大縮短、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身要落實好，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高更默契了，心率進(jìn)步先進技術，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷不合理波動，這樣氧和
