在每次的有氧操練之前和之后更多可能性，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全建強保護、更有用。 1建議、熱身(也即是準備活動) 熱身品率，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高不斷發展，心率進步積極影響，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷緊密協作，這樣氧和
