在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全表現明顯更佳、更有用顯著。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身說服力，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境搶抓機遇，體溫逐步升高，心率進(jìn)步表示，呼吸勻速變快全會精神。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
