在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全註入新的動力、更有用。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身稍有不慎，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境行業分類，體溫逐步升高空間載體，心率進步，呼吸勻速變快十分落實。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
