30秒規模設備，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳解決，大概一個(gè)階梯的高度，這樣提升骨盆醒悟，可以運(yùn)動到臀部和腰間的肌肉數據顯示。 左腳向左斜后方抬起高質量，保持向外延伸感。剛開始會搖晃記得牢，保持不了平衡的註入了新的力量，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆更多可能性，
