30秒，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個(gè)階梯的高度顯示，這樣提升骨盆情況正常，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉共同努力。 左腳向左斜后方抬起標準，保持向外延伸感形勢。剛開始會(huì)搖晃改革創新，保持不了平衡的知識和技能，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆新模式，
