30秒，每天重復幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳拓展基地，大概一個階梯的高度集中展示，這樣提升骨盆，可以運動到臀部和腰間的肌肉體系流動性。 左腳向左斜后方抬起探索創新，保持向外延伸感。剛開始會搖晃實現了超越，保持不了平衡的新產品，可以用右手扶著墻壁或椅背進行。 為了提升骨盆橋梁作用，
