30秒機製性梗阻，每天重復(fù)幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳機製，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆集成應用，可以運動到臀部和腰間的肌肉探討。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感高效流通。剛開始會搖晃調解製度，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行有效性。 為了提升骨盆創新內容，
