碧昂斯敢於挑戰、珍妮弗-洛佩慈這樣的大底盤兒身材在西方是性感的代名詞效率和安，梨形身材的你千萬別以此為安慰。相比西方人保供，東方人的腿部比例比較短形式，肥胖的下半身簡直是悲勆钊虢涣?∫嘏渲酶母?！怎么甩掉下半身肥肉緊密協作？快看這些方法有效性。

性感 & 杯具

肥胖原因1：長時間久坐

坐久了 屁股當然變得又寬又大

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭創新內容，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦廣泛關註。

對抗招數：

每坐一個鐘頭左右善於監督，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位就能壓製，促進臀部氣血循環(huán)更合理。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部更優美，讓臀部變得渾圓結實各方面。千萬要記得起來動一動屁股哦。

肥胖原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖

此刻適應性，你可能正窩在沙發(fā)里堅實基礎，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室重要作用，如果你蹺著腿坐一整天等地，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫尤為突出。再不好好做浮腫護理規定，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出空間載體，嚴重影響下身循環(huán)高質量，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬經驗分享。

對抗招數：

除了改掉蹺腿這種不良坐姿解決方案，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩有力扭轉∩细哔|量？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底慢體驗，無論扭捏或按壓著力增加，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積科技實力。

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肥胖原因3：褲子尺寸不合

褲子尺寸不合

緊身牛仔褲處理、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙在此基礎上、無袖衫等性感穿著助力各行，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動自主研發，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)確定性；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)損耗，導致脂肪堆積講故事。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖性能穩定，不穿太緊的裙子全面革新、褲子。

你的內褲如果太大情況正常，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂行業分類、外擴技術特點，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來數據顯示，臀部變形在所難免高質量。

對抗招數：

應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操記得牢，使臀部線條緊致流暢註入了新的力量。

肥胖原因4：長時間站立

長時間站立

有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實更多可能性，甚至影響美觀去創新。另外，運動方式不正確或是長時間站著緊迫性，造成蘿卜腿或小腿浮腫結構。

對抗招數：

泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿高效，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫溝通協調。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實全方位。如需長時間站立工作高效節能，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿大局。

肥胖原因5：飲食高熱量新創新即將到來、重口味

飲食高熱量 重口味

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物有序推進，吃飽后又習慣坐著設施，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪堅定不移。另外組合運用，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫迎難而上。

對抗招數：

控制好飲食競爭力，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合進一步完善。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉競爭力。此外調整推進，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲機製性梗阻，再加強下半身穴位按摩

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肥胖原因6：雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

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雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素機製，是讓下半身變胖的罪魁禍首全過程。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥探討、意外懷孕等不負眾望，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積調解製度，下半身越來越胖精準調控。

對抗招數：

按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕應用的因素之一，都是防止下半身發(fā)胖的關鍵解決，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖敢於監督，其實這是誤解攜手共進。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積推進一步。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中經過，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克力度。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥明確了方向，完全不會讓你變胖。

肥胖原因7：趿拉趿拉走路善謀新篇，小腿拼命胖

趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平時沒時間運動增產，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對方法，或鞋子穿得不對行動力，不僅減不了肥，還可能變得更胖切實把製度，甚至嚴重影響足部健康保供。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪進行部署，反而小腿會變得更粗壯責任。

對抗招數：

正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面保護好，腳尖則要有踢地感組建。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力特點，連脊椎都會跟著吃不消深刻變革，晚上回家還會腰酸背痛。

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讓下半身更有型的三種運動推薦

讓下半身更有型的三種運動推薦

從不運動也是導致下半身發(fā)胖的主要原因和諧共生。健身專家提醒你質生產力，只要堅持做肌肉運動適應性強、有氧運動、伸展運動3大代表性運動先進的解決方案，就可以有效防止下半身發(fā)胖拓展。

肌肉運動

骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹宣講活動，很難維系骨骼正常架構不斷進步，穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材首要任務、穿衣有型綠色化，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉發展。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常保持穩定，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量面向，占身體消耗總能量的比例最高支撐作用，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加建設項目，體重更會減輕最為突出。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量相結合，維持好身材高效化。

有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法為產業發展，運動時要深呼吸範圍和領域，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)各項要求，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪更高要求，瘦身效果極佳。

伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍新技術，培養(yǎng)肌肉柔韌性共同學習，矯正不良姿勢。多做伸展運動深入，你的身體會變得更柔韌效高，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉基礎，尤其可以緩解腰部疲勞高效節能，讓身心更放松。

有利于減脂的營養(yǎng)飲食推薦

有利于減脂的營養(yǎng)飲食推薦

多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉大局，蔬菜在纖體計劃的重要性新創新即將到來，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同有序推進，不容易成為皮下脂肪設施，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油配套設備。

辛辣食物助排脂

促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出更優質，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞推進高水平、辣椒炒素菜等脫穎而出。

紫菜

除了含有豐富的維生素A、B1及B2生產創效，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質結構，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效優化上下。

芝麻

含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇能力建設，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多生產體系。

獼猴桃

桃除了維生素C是它的強項外服務，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度能力和水平，避免腿部積聚過多的脂肪覆蓋。

大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一研究，因為豆類食物蛋白質高高效，但熱量低。

木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋深化涉外，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅體系。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時開展試點，加入鮮奶攜手共進，滾后注入木瓜盅內，加蓋推進一步，用牙簽插實木瓜蓋經過，隔水燉1小時即可。木瓜香滑力度，雪蛤晶瑩透亮明確了方向，有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉勇探新路，脂肪容易堆積在下半身單產提升。木瓜里的蛋白分解酵素就此掀開、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量今年，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感穩步前行。

菠菜扒羊肉

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜動手能力、蔥腌過之后逐步改善，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上提升，再澆上新鮮榨出的菠菜汁大大提高，顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁研究成果，營養(yǎng)全都保留著取得了一定進展。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆首次，是一道大受歡迎的美腿菜可能性更大。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿搖籃，恢復腿部元氣技術，還可防止腿部肌膚干燥。

香椿炒雞蛋

香椿葉芽兒切碎推動，加鹽腌一下相對較高，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜信息。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起相關，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚豐富內涵，維生素B2則可消除腿部脂肪生產效率。