椅背瑜伽動作練就性感小電臀

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椅背瑜伽動作練就性感小電臀

椅背瑜伽動作 教你練就性感小電臀

椅背瑜伽動作一:提臀式

1、雙手搭于椅背上顯示,站立于椅后小半步雙向互動,挺直腰背做深呼吸新型儲能。

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椅背瑜伽動作練就性感小電臀

向后抬右腿

2、吐氣新品技,向后抬右腿範圍,上身保持直立。

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椅背瑜伽動作練就性感小電臀

身體下壓紮實做,保持10秒鐘

3空間廣闊、腿繼續(xù)上抬,身體下壓提供深度撮合服務,保持10秒鐘服務品質。

小貼士:意念集中在臀部收緊的感覺上,練習一段時間組成部分,可試著松開雙手不扶椅背影響,加強難度和功效。

難易度:★★

身體下壓的過程中,保持10秒鐘

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椅背瑜伽動作練就性感小電臀

挺直腰背做深呼吸

椅背瑜伽動作二:椅后舞蹈式

1發展契機、雙手搭于椅背上,站立于椅后小半步促進進步,挺直腰背做深呼吸發力。

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椅背瑜伽動作練就性感小電臀

左手繼續(xù)扶于椅背以穩(wěn)住重心

2、左手繼續(xù)扶于椅背以穩(wěn)住重心迎來新的篇章,兩眼平視共創美好,右腿向后彎曲,以右手抓著右腳腳背蓬勃發展。

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椅背瑜伽動作練就性感小電臀

停留做深呼吸

3特點、吸氣,右手盡量將右腳向上舉并向后撐開重要性,緩慢吐氣又進了一步,停留做深呼吸。

小貼士:這個姿勢非常優(yōu)美服務機製,就像芭蕾里的姿勢貢獻力量,膽識如果你在辦公室里穿著套裙,那這個姿勢還是留著回家做吧大幅拓展。常常練習可增強體力與耐力,甚至包括平衡感更加堅強。

難易度:★★

停留做深呼吸

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