女人月經(jīng)期有很多階段新品技，那么要如何利用經(jīng)期減肥呢?中醫(yī)告訴我們要在經(jīng)期要調(diào)理我們的脾腎才能夠你的身體新陳代謝活躍易瘦。分享中醫(yī)經(jīng)期吃什么減肥製高點項目，輕松調(diào)理身體協同控製，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)情況較常見。

先了解1日最少5蔬果

蔬果比為4：1處理方法，蔬菜1份為煮熟半碗或生菜1碗全技術方案，水果1份切塊1碗開展，經(jīng)期時(shí)不宜吃生菜發展契機，每餐約半碗飯或用地瓜廣泛關註、山藥等高纖淀粉類，宜于早發力、午餐將1日淀粉量吃完優勢領先。

濾泡期

經(jīng)期結(jié)束后第1周為濾泡期，脾運(yùn)作機(jī)能及雌激素分泌最旺盛共創美好，身體脂肪跟水分代謝能力也較好推動並實現，此階段補(bǔ)脾氣，有助代謝力提升覆蓋範圍。

南瓜薏仁調(diào)補(bǔ)脾

香菇優化程度、杏鮑菇等菇類補(bǔ)脾，薏仁奮勇向前、山藥多種場景、南瓜多元化服務體系、玉米等富含纖維質(zhì)淀粉，能健脾利水擴大公共數據、補(bǔ)中益氣深度，每天早、午餐各選1種吃并取代白飯核心技術體系，每次吃約1碗開拓創新。

遠(yuǎn)志米須助代謝

功效：遠(yuǎn)志疏通氣血、玉米須健脾利水初步建立。

做法及喝法：藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘后飲用供給，當(dāng)天喝完的方法，連喝7天。

黃體期

經(jīng)期結(jié)束后第2周進行探討，黃體素分泌上升落到實處，情緒和膚況不穩(wěn)，下腹易脹痛最新，為脾技術創新、腎氣交接階段，宜調(diào)和脾腎氣重要作用，并節(jié)制肉類持續向好、豆制品等。

紫米紅棗利脾腎

紫米充足、黑木耳進展情況、紅棗等深色食材，及顏色偏黃食物如香蕉綠色化發展、地瓜皆有利脾腎氣至關重要，紫米、地瓜取代白飯于早用上了、午餐吃提升行動，每次約1碗;肉類1天吃約1掌心大。

蓮子黑木耳益氣

功效：蓮子補(bǔ)脾益氣關註，黑木耳滋陰入腎研究進展。

做法及喝法：黑木耳泡1晚，與蓮子加500c.c.水煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘機遇與挑戰，當(dāng)天喝力量，喝7天。

黃體后期

經(jīng)期結(jié)束后3周提單產、月經(jīng)來潮前1周深入實施，腎氣過旺至關重要、代謝差，易水腫效果、腰酸等有所應，安定腎氣，肉類攝取量可略增多助補(bǔ)氣養(yǎng)血合作關系，為經(jīng)期做準(zhǔn)備著力提升。

肉類芝麻補(bǔ)氣血

黑芝麻、黑棗傳遞、堅(jiān)果可調(diào)理腎氣融合，堅(jiān)果1天1湯匙，肉類選瘦肉且每天吃約1.5掌心大相關性，并采清蒸完成的事情、干煎，吃1~2次豬肝穩定、雞心等內(nèi)臟改造層面，每次約1湯匙。

茯苓玄參消水腫

功效：茯苓益氣消水腫優勢與挑戰，玄參滋陰益腎經驗分享。

做法及喝法：藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘后飲用趨勢，當(dāng)天喝完有力扭轉，連喝7天。

醫(yī)師說　生理期喝紅豆水

紅豆能補(bǔ)血一站式服務、活血及排除體內(nèi)多余水分發展需要，也可紓緩經(jīng)痛、腰酸等不適管理，生理期間可每天喝1碗不加糖的紅豆水顯示、紅豆則不要吃，以免淀粉攝取過量效率和安。