十五日減磅法之第一階段：

第一階段吃好消化的食物

這一階段大約耗時(shí)3到4天，目的是讓身體“吐故”技術發展，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出投入力度，重新收拾自己的生活狀態(tài)推動，回到原來(lái)規(guī)律的軌道上共創美好，同時(shí)吃比較適量而好消化的食物精準調控。

守則一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊?其實(shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大品率，早飯和午飯的量可以多一些稍有不慎，晚飯要盡量少吃，或以水果代替高效，防止消化不了的食物積存在腹部溝通協調。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的體系，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜保障性。

守則二：蔬菜水果唱主角

多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜大局，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒新創新即將到來。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置有序推進，免得一開(kāi)始就餓得發(fā)慌設施，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。

十五日減磅法之第二階段：

避免高脂肪的食物

第二階段也需要3到4天的時(shí)間堅定不移，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄锝M合運用，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)更讓我明白了，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。

守則：可以吃淀粉了

經(jīng)過(guò)了3到4天的清腸后積極，在蔬菜和水果外探索，我們可以開(kāi)始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐產業。

經(jīng)過(guò)第一和第二階段大約8天的時(shí)間滿意度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維可持續、低脂肪食物的功勞主要抓手。

十五日減磅法之第三階段：

水果加蔬菜維持體重

最后的階段耗時(shí)最長(zhǎng)，大約需要8天全過程，在這期間主要的工作是恢復(fù)體力集成應用，不過(guò)萬(wàn)一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒(méi)精神了。在這段時(shí)間里不負眾望，水果的作用是很主要的。

守則一：選好水果

橙子調解製度、西柚精準調控、蘋(píng)果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇應用的因素之一。但是有人要是用喝果汁的方法減肥解決，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果敢於監督。像100克橙汁里有65卡的熱量幅度，西柚汁有60卡，蘋(píng)果汁含70卡重要的作用，提子汁更高貢獻，有90卡。所以營(yíng)養(yǎng)師建議還是番茄汁比較好力度，大約一杯番茄汁只有30卡熱量明確了方向。

守則二：三種蔬菜有幫助

蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨(dú)特的作用勇探新路。蘆筍非常利尿單產提升，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以排毒瘦身試驗。茴香的作用是減輕肚脹勞動精神，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌製度保障，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用預下達。

選對(duì)減肥食品自行開發，再按照步驟循序漸進(jìn)地鍛煉，絕對(duì)讓冬膘消失得無(wú)影無(wú)蹤責任。