新的研究顯示設備製造，你所吃的食物對(duì)外表的影響，比專家認(rèn)為的還要深遠(yuǎn)攻堅克難。你知道吃對(duì)東西可以改善自己的健康和活力管理，也可以讓你變瘦，塞進(jìn)小一號(hào)的牛仔褲里雙向互動。但最近效率和安，科學(xué)家把焦點(diǎn)放在了食物種類對(duì)外貌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一些非常強(qiáng)而有力的關(guān)連品牌。

皮膚科醫(yī)師說深入開展，很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營養(yǎng)素會(huì)讓你變得更迷人等形式，有一些營養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效技術的開發。我們請教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師，請他們列出美麗清單飛躍。在每一個(gè)項(xiàng)目中更高效，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營養(yǎng)食品建議。

南瓜子消除痘痘

1重要部署、南瓜子消除痘痘

營養(yǎng)專家說具體而言，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\智慧與合力。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)喜愛，會(huì)長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一數據顯示、兩顆鋅片即可解決高質量。

2、西洋菜防止臉部水腫

專家建議達到，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)蓬勃發展。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量特點，減少DNA的損耗。

菠菜讓眼睛更有電力

3重要性、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素又進了一步，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵多元化服務體系，讓妳的眼睛明亮規劃、分明。每天吃一到兩碗深度，大約是一大份菠菜沙拉帶動擴大。專家說，對(duì)某些人來說開拓創新，這份量看似很多持續發展。可以利用果汁機(jī)促進善治，打成一杯擴大，攝取量就足夠。

4發揮效力、蘋果塑造迷人微笑

根據(jù)專家的說法新格局，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)安全鏈。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡顯示、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容處理方法。

綠豆助你成黑發(fā)尤物

5重要作用、綠豆助你成黑發(fā)尤物

綠豆富含矽 (silicon) ，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)習慣，一天吃一片矽的補(bǔ)充片充足，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌建強保護、濃密同期。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下使命責任，當(dāng)成低卡路里零食食用效果。

6、處理皮膚干燥

一項(xiàng)新的研究在《British Journal》發(fā)表合規意識，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器密度增加。專家說有效性，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚機遇與挑戰，保持肌膚柔軟廣泛關註、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上集成技術，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中就能壓製，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

奇異果讓你看起來更年輕

7適應能力、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美更優美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源防控，可以藉由強(qiáng)化成效與經驗、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多深刻內涵，肌膚就越緊實(shí)有彈性傳遞，15年后，看起來依舊火辣深入闡釋。

8相關性、雞蛋讓你健康美甲

想讓指甲強(qiáng)壯、健康物聯與互聯，醫(yī)師推薦雞蛋 (一周多吃幾顆) 穩定。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)供給，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵優勢與挑戰。