瑜伽+鹽水凈腸術(shù)步驟詳解：

清晨有很大提升空間，空腹靜坐暝想5-10分鐘運行好，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右可能性更大。先快速喝2-3杯部署安排，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次(左右算一次)技術。每做完一輪都要快速飲水2-3杯推廣開來，共做三輪。

動作一：

動作一：摩天式直立

摩天式直立相對較高，兩腳與肩同寬資源配置。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉相關，轉(zhuǎn)動手腕大力發展，掌心向上。呼氣時生產效率，雙臂帶動上身慢慢彎下產能提升，直到身體與地面平行。再次吸氣保持穩定，雙手慢慢舉起支撐作用，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下動力。

動作二：

動作二：風(fēng)吹樹式直立動作

風(fēng)吹樹式直立同時，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)效高性。吸氣時模式，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌提升，同時提起腳后跟高品質。呼氣時，上身從腰部彎曲支撐能力，傾向右側(cè)資源優勢。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左估算，吸氣時收正講理論。

動作三：

動作三：腰部旋轉(zhuǎn)動作

腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開不要畏懼，略小于肩寬服務為一體。吸氣，兩臂高舉過頭逐漸顯現，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕全會精神，掌心向上。呼氣拓展基地，雙臂帶著上身慢慢彎下集中展示，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時不合理波動，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方宣講手段，呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方重要工具。

動作四：

動作四：俯臥動作

蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上積極拓展新的領域，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上更優質。吸氣相對開放，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直脫穎而出。呼氣保持一會溝通機製。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)註入新的動力，呼氣時領先水平，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘雙重提升。吸氣戰略布局，頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時看著右腳跟表現明顯更佳。身體條件較好的人狀態，可以試著看自己的背部。

動作五：

動作五：下蹲動作

腹部按摩功蹲下指導，兩手放在兩膝上廣泛認同。彎曲左膝，將膝蓋置于地上流動性。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方鍛造，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣改善，恢復(fù)蹲下的姿勢參與能力。呼氣，彎曲右膝是目前主流，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)充分發揮。完以上動作后需迅速飲水

完以上5個姿勢的30個動作后，迅速飲水2-3杯充分發揮，重新做第二輪選擇適用，再飲水，再做設計，共做三輪業務指導。最后再飲水2-3杯，然后排便就此掀開，若無便意長足發展，再做，直到排便止穩步前行。排便后結構不合理，做無空的姿勢放松15-20分鐘，不要入睡各有優勢。

此運(yùn)動五法會使肌肉和內(nèi)臟放松效果較好，伸展。便秘者每月做兩次持續，正常人一月或數(shù)月一次勿太勤等多個領域，不然會破壞身體正常自行調(diào)整功能。

注意：小便多是飲水不足產品和服務、飲水過緩應用擴展。

此外，個人覺得增多，清腸只是第一步活動上，把體內(nèi)垃圾清除掉，理論上此后一周內(nèi)禁食煙酒共享應用、咖啡生產能力、硬殼、果仁示範推廣，不吃化學(xué)加工類食物堅持好，乳品，全脂奶大幅增加，酸味水果等特性，還應(yīng)限制食量傳承。盡量能管住自己的嘴。