它們不僅能治便秘，據(jù)說對于瘦身還有奇效引人註目。

女性便秘的原因

醫(yī)生認(rèn)為特征更加明顯，日本女性便秘的原因主要是由以下幾點造成的：

一是忍耐便意最為顯著。因為日本女性過分注意自身的優(yōu)雅提供了遵循，且對衛(wèi)生要求極高進展情況，很少有人在家庭以外的廁所大便解決方案，因此而導(dǎo)致便秘至關重要。

二是偏食達到。日本女性減肥成風(fēng)智能設備，攝取食物量少，以至于體內(nèi)食物殘渣過少蓬勃發展，難以產(chǎn)生便意特點。三是女性激素黃體酮抑制大腸活動而造成的便秘。

這套食譜主要包括以下食物：

1.紫菜芝麻飯重要性。

將100克烤紫菜剪成細(xì)絲又進了一步，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里多元化服務體系，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃規劃。福澤老師解釋使用，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣發行速度、鉀更加堅強、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸性能、食物纖維和礦物質(zhì)初步建立，能促進(jìn)排便。

2.醋拌圓白菜供給。

做法是：將500克圓白菜加少許鹽的方法，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分保障性，切成塊帶動產業發展，再把一杯醋、1/2杯高湯十分落實、兩勺酒倍增效應、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用製造業。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維優化服務策略，能增強腸胃蠕動。

3.醋腌蓮藕發展基礎。

將蓮藕焯一下兩個角度入手，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽同期、醋和香油拌勻生產效率。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜效果。福澤老師說使用，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)長期間、刺激腸壁基本情況，防止便秘。

4.油焯海帶豆高端化。

將300克海帶切絲力量，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后提單產，將海帶和黃豆放涼深入實施，控干水分，再在其中加入鹽、醬油效果、味精有所應、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維合作關系，可以促進(jìn)腸道蠕動著力提升、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分傳遞，使排便量增加重要的作用。