早上一覺醒來

很多人在這個(gè)時(shí)候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養(yǎng)學(xué)家薩曼塔·黑勒博士指出促進進步，一杯熱巧克力(約含110千卡熱量和人體一天內(nèi)所需鈣的10%)或橙汁(約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%)可能更好一些帶來全新智能。他指出更加廣闊，咖啡因可能給你一時(shí)的清醒信息化技術，但它無法持續(xù)很長時(shí)間傳遞。如果你想整個(gè)上午都不打瞌睡智慧與合力，那就需要攝入足夠的熱量發展需要，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)水果可以滿足這一需求最新。

午餐前30分鐘

最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干技術創新、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化重要作用，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口優化服務策略。此外，由于不那么饑餓了新格局，你還可以理智地選擇午餐食物明顯，吃得更加健康。

健身歸來的途中

這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓顯示。黑勒博士指出創新為先，不管你多想吃東西，最好別亂吃科普活動，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了創新延展。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物長期間，比如脫脂或低脂的酸奶基本情況。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉高端化，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原力量。

工作間歇時(shí)

工作壓力大，很多人都會(huì)覺得自己老想吃東西提單產，其實(shí)深入實施，這是一種錯(cuò)覺，可以用短時(shí)間的散步來分散注意力發展空間。實(shí)在想吃的話效果，最好吃個(gè)蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經(jīng)足了準備。

感覺非常餓時(shí)

這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候合作關系，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出深刻內涵，在決定吃東西前傳遞，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)交流等，這也會(huì)加重你的饑餓感更加廣闊。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果提高，它們不僅營養(yǎng)豐富可以使用，還具有很強(qiáng)的飽腹感進入當下，幫你控制能量的攝入。