受夠了被叫小胖妹的阿珺，擬好的打擊肥胖作戰(zhàn)計(jì)劃研究與應用，在這個(gè)月熱血的展開了共享！

“呼呼呼首要任務，終于跑完五圈了實踐者，好累喔集成技術，流汗的感覺真好重要手段！”阿珺氣喘吁吁的坐在操場旁穩定、擦擦汗稍做休息，邊從包包中拿出運(yùn)動(dòng)飲料大口大口喝下開拓創新，“運(yùn)動(dòng)完后來一瓶運(yùn)動(dòng)飲料最舒服了持續發展！”一邊喝也一邊想起常聽到的那些廣告臺(tái)詞“快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后流失的水份和電解質(zhì)”，所以阿珺也漸漸習(xí)慣以飲用運(yùn)動(dòng)飲料來結(jié)束每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃主動性。

每天阿珺都撐著意志力持續(xù)執(zhí)行計(jì)劃絕不偷懶創造性，三個(gè)月過去了，阿珺站上體重計(jì)后卻不禁疑惑：“天呀道路！我不但沒變瘦規模設備，反而胖了！”

運(yùn)動(dòng)飲料是很多人的最愛

減肥計(jì)劃大失斨笇?「偁幜?！兇手是誰？

為這次減肥大作戰(zhàn)做足準(zhǔn)備的阿珺進一步完善，在每天的飲食卡路里和運(yùn)動(dòng)量都經(jīng)過精密計(jì)算集聚，斤斤計(jì)較每個(gè)環(huán)節(jié)只怕影響減肥的成效，但卻因?yàn)樯钚胚\(yùn)動(dòng)流汗后喝運(yùn)動(dòng)飲料最好的迷思調整推進，打壞了整個(gè)計(jì)劃狀況。

咦機製性梗阻？運(yùn)動(dòng)飲料不就是為了運(yùn)動(dòng)后飲用而設(shè)計(jì)的嗎？沒錯(cuò)全過程，運(yùn)動(dòng)飲料的確有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的功能集成應用，但它可是為了長時(shí)間及激烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)選手所調(diào)制的，對(duì)于較不常運(yùn)動(dòng)效果、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足的一般人使用，其實(shí)只要單純飲用白開水補(bǔ)充水份即可，長期飲用運(yùn)動(dòng)飲料反而很容易造成身體的負(fù)擔(dān)密度增加。

專家表示，若非大量流汗或運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上創新內容，一般均衡飲食就已足夠提供身體所需的電解質(zhì)機遇與挑戰，否則過多的電解質(zhì)容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。

越運(yùn)動(dòng)越胖？

驚更合理！愈運(yùn)動(dòng)愈肥胖適應能力？

人體的汗液主要含有鈉、氯各方面、鉀和鈣等電解質(zhì)解決方案，除了在非常長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之下，如馬拉松善謀新篇、鐵人三項(xiàng)等增產，一般的運(yùn)動(dòng)量只會(huì)消耗少部分的電解質(zhì)，這時(shí)人體本身所儲(chǔ)存的能量就會(huì)調(diào)節(jié)釋放至血液中方法，這些就足以補(bǔ)充流失的量行動力，此時(shí)再喝下運(yùn)動(dòng)飲料，就反而是多余了切實把製度。

在一般的情況下保供，人體的攝入及排出的水份與電解質(zhì)會(huì)處于平衡狀態(tài)，以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定進行部署，而扮演調(diào)節(jié)的重要角色的就是腎臟責任，若長期攝取過多的電 解質(zhì)，則必需將多余的部分排出利用好，對(duì)腎功能無疑增加不少負(fù)擔(dān)深入各系統，嚴(yán)重則造成腎臟病變，引起血壓上升系列，也可能并發(fā)心臟作用、血管等身體機(jī)能的損害相互配合。

此外，以減重者最在意的熱量來看著力增加，光是一瓶350cc的運(yùn)動(dòng)飲料智能化，熱量就高達(dá)110卡，所以一瓶運(yùn)動(dòng)飲料處理，就可能使努力運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃通通白了工了建設，長期飲用甚至可能愈運(yùn)動(dòng)愈肥胖！

補(bǔ)充能量天然最好

補(bǔ)充能量助力各行，天然就好前來體驗！

那如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢確定性？運(yùn)動(dòng)飲料除了針對(duì)運(yùn)動(dòng)員特殊需求的營養(yǎng)做調(diào)配外更加廣闊，并無其他的營養(yǎng)成分，所以一般人在運(yùn)動(dòng)過后講故事，補(bǔ)充充足的水份(白開水)非常完善，再搭配天然的水果，就是最好的選擇面向，像是攜帶方便的香蕉支撐作用、奇異果等，份量約1至2個(gè)拳頭大小建設項目，便可適時(shí)補(bǔ)充水份最為突出、鉀、 鎂等礦物質(zhì)講道理，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡發展目標奮鬥。

此外，運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞更多的合作機會，可選擇食用富含鈣延伸、鎂兩種營養(yǎng)元素的奇異果，有維持神經(jīng)及緩解肌肉酸痛服務好、抽筋等功效新趨勢，在加上膳食纖維含量豐富，容易產(chǎn)生飽足感共謀發展、減緩食欲學習，幫助控制運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食量，避免減重不成反吃進(jìn)更多熱量聽得懂。

或許你認(rèn)為吃水果太麻煩了應用優勢，還是喜歡流汗后大口喝飲料這種直接快速的方式，建議可調(diào)配自己喜歡的運(yùn)動(dòng)飲料：準(zhǔn)備約250cc的水，與喜愛的新鮮 現(xiàn)榨果汁1:1調(diào)合高效節能，并添加約1公克的鹽影響力範圍，利用鹽份中的鈉幫助體內(nèi)維持電解質(zhì)的平衡；若喜歡較甜的口味新創新即將到來，則可考慮加入約30-40g的砂糖或果糖邁出了重要的一步，其糖份可做為運(yùn)動(dòng)能量的補(bǔ)充。

用新鮮水果調(diào)制的運(yùn)動(dòng)飲料設施，切記要冷藏需求，且最好能在當(dāng)天喝完，以避免營養(yǎng)流失或變質(zhì)組合運用「屛颐靼琢?？禳c(diǎn)點(diǎn)看看你的減重計(jì)畫，是不要有需要調(diào)整的地方了呢別積極？因?yàn)橐粫r(shí)疏忽充分，使努力運(yùn)動(dòng)的成果功虧一簣喔！

運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問

運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問

需要提醒的是廣泛應用，無論你選擇什么時(shí)間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)橫向協同。早晨鍛煉的人們哪些領域，每20分鐘要喝點(diǎn)水，一次喝120毫升為宜不斷創新。午后和晚上 的鍛煉建立和完善，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多參與水平，要補(bǔ)充200毫升的水大型。同時(shí)，我們不能等到感覺口渴的時(shí)候才喝水明確相關要求，這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了重要意義。此外，運(yùn)動(dòng)后最好不要暴飲深化涉外，要一口一口地喝體系，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹽糖水開展試點、蜂蜜水或運(yùn)動(dòng)飲料攜手共進，這些都會(huì)幫助我們恢復(fù)體力。